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      想要寶寶睡眠好,不錯過成長時機我們可以這樣做

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      想要寶寶睡眠好,不錯過成長時機我們可以這樣做

      發布日期:2022-02-08 09:18 來源:http://www.giisia.com 點擊:

          如果你想讓你的孩子長得高,你必須讓他睡得好。許多家庭希望他們的孩子長得高,但錯誤的生活習慣會影響孩子單詞的成長。那么,如何讓孩子長高呢?試試睡高的方法。我相信你會用的。
          什么時候睡得更好?
          有兩段時間,生長激素分泌旺盛,分別為21:00-1:00、5:00-7:00。錯過這兩段時間相當于錯過了孩子成長的黃金時期。
          值得注意的是,大量分泌生長激素的前提是兒童必須處于深度睡眠狀態。否則,生長激素的分泌會大大降低,從而影響兒童的身高發育。
          因為人們通常在睡眠后半小時到一小時才進入深度睡眠。因此,建議孩子晚上8:30躺在床上,二天7:00后起床,以免錯過生長激素分泌的高峰期。
          寶寶晚睡怎么辦?
          一步:把家調整成睡眠模式。
          如果全家人睡得很晚,電視和對話一個接一個,那么你就不能責怪嬰兒沒有按時睡覺了。因為孩子們幾乎都很聰明,很活躍,很多時候即使他們感到困倦,他們也會堅持玩,更不用說成年人不睡覺,讓孩子們覺得還沒有睡覺的時間。建議父母在睡覺時為孩子營造一種睡眠氛圍,包括燈光變暗,關掉電視,成年人不再談論,甚至需要一起睡覺,讓孩子感覺睡覺的時間到了。
          父母也可以讓孩子自己準備睡覺,比如刷牙、洗臉、洗腳、整理床。這個過程看似簡單,但卻給孩子心理暗示,讓他們知道該睡覺了。
          二步:睡前一小時避免大腦興奮。
          許多孩子在睡覺的時候玩得很開心,所以他們的大腦太興奮了,睡不著。一般建議家長不要在孩子上床前一小時玩得太瘋狂,不要玩令大腦興奮的游戲。比如和孩子玩捉迷藏,較好調整孩子的情緒到平靜模式,如母親可以告訴孩子睡前故事,睡前播放舒緩音樂,哼兒童歌曲等,幫助孩子培養睡眠情緒,減少睡眠所需的時間。
          三步:白天不要睡太久。
          大多數白天睡得太久的孩子晚上睡不好,甚至哭得有點不開心,這讓父母晚上睡不著。研究證實,夜間睡眠不足、白天嗜睡的兒童不僅生長發育緩慢,而且注意力、記憶力、創造力和運動技能都相對較差。
          如果孩子白天睡得太多,父母可以有意識地喚醒孩子,或者逗他多玩一會兒,通過調整克服黑白顛倒。一般來說,學齡前兒童可以在中午睡1-2小時。不要讓孩子睡三四個小時甚至更長時間。
          嬰兒的睡眠在嬰兒的健康成長中起著非常重要的作用。只有當嬰兒睡得好,他們才能長得更好。然而,有些嬰兒睡眠時間短,睡眠不安靜,這讓母親們非常擔心。那么如何提高嬰兒的睡眠質量呢?
          一旦嬰兒六個月后,他基本上可以睡一整夜,但大多數嬰兒仍然會在晚上吃幾次牛奶,不時哭。如果你想讓寶寶的睡眠更穩定,你應該改變你的飲食習慣。
          一般來說,一歲以下的嬰兒需要很多營養,但粗粒等不能給這個年齡的孩子吃更多,但應該選擇富含高質量蛋白質和各種維生素的食物,只要營養足夠,那么孩子的睡眠質量就會相應提高。
          對于一歲以下的嬰兒,如果他們已經戒掉了牛奶,較好每天喝一些配方奶粉來補充必要的鈣和其他成分。睡覺前喝牛奶是一歲以下嬰兒的常見情況,這也是正常的。
          因此,嬰兒可以在睡覺前喝一些牛奶。然而,如果嬰兒有牙齒,較好在吃完牛奶后等20分鐘左右再入睡,這樣可以有效防止嬰兒齲齒。
          如果你想讓你的寶寶睡得更好,你應該有意識地擺脫晚上喝牛奶的習慣,因為如果你晚上吃太多牛奶,孩子更容易排尿。膀胱充盈也會影響孩子的睡眠。來回輾轉反側自然會使孩子睡眠不穩定。

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