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      趕走產后抑郁你需要掌握這十個良方

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      趕走產后抑郁你需要掌握這十個良方

      發布日期:2022-02-28 11:03 來源:http://www.giisia.com 點擊:

          許多女性在生完孩子后,會因為她們的臉殘疾,大腹便便而感到非常易怒,隨著新生活的到來,新媽媽會情緒波動,從生孩子的快樂,到撫養孩子的疲勞,不知所措……這些會導致新媽媽從起初的情緒波動,甚至后來的情緒狂躁,無法控制日常生活和行為。這些都是產后抑郁癥的表現。
          產后抑郁癥發生在孩子出生后的一年,如果不及時治療,將持續很長時間,使新媽媽身心受傷。
          趕走產后抑郁癥開出了10個良方:
          1.等待產后抑郁癥的自愈。
          產后要努力放松心情,等待體內激素水平的調整,總會形成平衡,讓自己適應新的生活。
          2.創造合適的產后恢復環境。
          當母親從醫院回家時,她們應該限制來訪的人,尤其是那些關掉電話,為自己創造一個安靜、舒適、衛生的休息環境。
          3產后飲食清淡營養。
          孕婦應該吃營養豐富、清淡的食物;同時,享受被親人照顧的親情,感謝自己的愛,讓自己得到心靈的呵護。
          適度增加運動。
          孕婦可以快樂地做適量的家務和體育鍛煉。這可以轉移注意力,不再關注嬰兒或煩惱的事情。
          5.珍惜每一個睡眠機會。
          孕婦應該學會創造各種條件讓自己睡覺。當孩子安全入睡時,孕婦不應該洗澡,而應該抓緊時間閉上眼睛。
          學會向家人尋求幫助。
          母親應該學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助,盡量讓家人明白,不要只沉浸在增加新孩子的快樂中,而忽視母親的心理變化。請多和自己說話,及時告訴自己一些育兒經驗。
          7.注意自我調節。
          有了孩子后,年輕母親的價值觀會發生變化。以冷靜的態度接受這一切有助于幫助孕婦擺脫負面情緒。你可以做你喜歡做的事,沉浸在你的愛好中,忘記你的煩惱。
          8夫妻要換位思考,互相理解。
          有了孩子,丈夫會感到很大的壓力。他們會更加努力地工作,妻子應該理解丈夫;丈夫還應了解妻子產后身體的變化和照顧孩子的辛勤工作,并主動分擔家務。夫妻應該相互理解和溝通。
          9正確面對問題。
          如果產婦有產后抑郁癥的癥狀,要科學治療,在醫生的指導下及時服用抗抑郁藥,不要輕視抑郁癥的危害。
          期待好時光,度過壞日子。
          孩子是年輕母親希望的源泉,孩子的健康和幸福是母親的責任和義務。所以你肯定會遇到困難和麻煩,在糟糕的日子里保持良好的心情,我相信一切都會變得更好,努力做好一切。

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