趕走產后抑郁你需要掌握這十個良方

    許多女性在生完孩子后，會因為她們的臉殘疾，大腹便便而感到非常易怒，隨著新生活的到來，新媽媽會情緒波動，從生孩子的快樂，到撫養孩子的疲勞，不知所措……這些會導致新媽媽從起初的情緒波動，甚至后來的情緒狂躁，無法控制日常生活和行為。這些都是產后抑郁癥的表現。
    產后抑郁癥發生在孩子出生后的一年，如果不及時治療，將持續很長時間，使新媽媽身心受傷。
    趕走產后抑郁癥開出了10個良方：
    1.等待產后抑郁癥的自愈。
    產后要努力放松心情，等待體內激素水平的調整，總會形成平衡，讓自己適應新的生活。
    2.創造合適的產后恢復環境。
    當母親從醫院回家時，她們應該限制來訪的人，尤其是那些關掉電話，為自己創造一個安靜、舒適、衛生的休息環境。
    3產后飲食清淡營養。
    孕婦應該吃營養豐富、清淡的食物；同時，享受被親人照顧的親情，感謝自己的愛，讓自己得到心靈的呵護。
    適度增加運動。
    孕婦可以快樂地做適量的家務和體育鍛煉。這可以轉移注意力，不再關注嬰兒或煩惱的事情。
    5.珍惜每一個睡眠機會。
    孕婦應該學會創造各種條件讓自己睡覺。當孩子安全入睡時，孕婦不應該洗澡，而應該抓緊時間閉上眼睛。
    學會向家人尋求幫助。
    母親應該學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只沉浸在增加新孩子的快樂中，而忽視母親的心理變化。請多和自己說話，及時告訴自己一些育兒經驗。
    7.注意自我調節。
    有了孩子后，年輕母親的價值觀會發生變化。以冷靜的態度接受這一切有助于幫助孕婦擺脫負面情緒。你可以做你喜歡做的事，沉浸在你的愛好中，忘記你的煩惱。
    8夫妻要換位思考，互相理解。
    有了孩子，丈夫會感到很大的壓力。他們會更加努力地工作，妻子應該理解丈夫；丈夫還應了解妻子產后身體的變化和照顧孩子的辛勤工作，并主動分擔家務。夫妻應該相互理解和溝通。
    9正確面對問題。
    如果產婦有產后抑郁癥的癥狀，要科學治療，在醫生的指導下及時服用抗抑郁藥，不要輕視抑郁癥的危害。
    期待好時光，度過壞日子。
    孩子是年輕母親希望的源泉，孩子的健康和幸福是母親的責任和義務。所以你肯定會遇到困難和麻煩，在糟糕的日子里保持良好的心情，我相信一切都會變得更好，努力做好一切。