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      改善產后腰痛你需要掌握正確的方法

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      改善產后腰痛你需要掌握正確的方法

      發布日期:2022-03-07 11:50 來源:http://www.giisia.com 點擊:

          婦女在懷孕后期和分娩時,人體內分泌系統會發生一定程度的變化,從而放松連接骨盆的韌帶。產后,由于內分泌變化尚未調整,骨盆仍處于放松狀態,分娩后腹部肌肉也變得更加放松,從而增加腰椎的負擔,成為產婦本身容易腰痛的重要原因。
          1.產后疲勞:母親剛生完孩子,身體仍然虛弱,但如果她們多照顧孩子,可能會花費太多精力,很容易引起腰痛和腿痛。
          2.分娩:母親產后身體系統的自我調節,包括子宮復位,會引起腰痛和腿痛,但一般只持續1-2周,疼痛會逐漸減慢,直到消失。
          3.少運動+姿勢不當:母親產后多臥床休息,不做適當的運動,但腹部脂肪增加,增加負擔,導致產后腰痛和腿痛。
          4.缺鈣:產后哺乳會消耗大量的鈣,此時母親吸收鈣的能力較差,會引起腰痛和腿痛。
          坐月子腰痛腿痛怎么辦?
          患有產后腰痛,輕可自行調理,重可采用按摩.針灸.物理治療和藥物外敷等治療。小心服用抗炎鎮痛藥,因為有些藥物可以通過牛奶進入嬰兒體內,這對嬰兒的健康構成了潛在的威脅。平時保持正確的姿勢,站立。坐著和躺著的姿勢應該注意,抱著孩子時也要注意不要壓在腰部和背部。同時,我們應該注意如果你能站起來,就不要坐著;如果你能坐下,就不要躺下的原則大多數產后腰痛是懷孕期間腰痛的延續。懷孕期間,隨著胎兒的發育,腰椎前凸逐漸增加,腰部和背部受力大大增加,導致妊娠期腰痛,容易延續為產后腰痛。產后母乳喂養姿勢的不正確和過度疲勞也會導致產后腰痛。這些都是醫學上的姿勢性腰痛,即姿勢不合理引起的腰痛,因此產后腰痛應以矯正姿勢為核心。
          預防產后腰痛腿痛的方法:
          1.護腰:母親在懷孕期間可以借助科學設計的護腰,幫助減輕腰部負擔,減少穿高跟鞋的次數。
          2.保持正確的睡眠姿勢:左使用左側臥位.雙腿屈曲,減輕腰部負擔,也可使用軟墊等。
          3.減少彎腰或長時間站立和蹲著的次數:可配備產后母親專用柜,適合母親在減少腰部使用時需要的東西。
          4.正確喂養。
          5.注意保暖:較好穿寬松的長褲,以免感冒引起腰痛和腿痛。
          6.適當運動:產后恢復到一定程度可做保健操等。

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